زمان‌بندی مناسب برای شروع غذای کمکی کودک

آشنایی کودک با غذاهای جامد، که گاهی اوقات تغذیه کمکی یا از شیر گرفتن نیز نامیده می‌شود، باید از زمانی شروع شود که کودک شما حدود 6 ماهه است. در ابتدای شروع غذای کمکی کودک، آنها بیشتر انرژی و مواد مغذی خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت می‌کنند و دادن انواع غذاها در کنار شیر مادر یا شیر خشک به کودک از حدود 6 ماهگی به کودک شما کمک می‌کند تا تغذیه سالم‌تری داشته باشد. به تدریج، می‌توانید مقدار و تنوع غذایی را که کودک می‌خورد افزایش دهید تا زمانی که بتواند همان غذاهایی را که بقیه اعضای خانواده می‌خورد، در اندازه کوچک‌تر بخورد. ما در این مقاله همه چیز درمورد شروع غذای کمکی نوزاد را بررسی کرده‌ایم.

سن شروع غذای کمکی

3 نشانه واضح وجود دارد که وقتی از حدود 6 ماهگی با هم ظاهر می‌شوند، نشان می‌دهند که کودک شما برای شروع غذای کمکی کودک در کنار شیر مادر یا شیرخشک آماده است. آنها قادر خواهند بود:

• در حالت نشسته بمانند و سر خود را ثابت نگه دارند
• چشم‌ها، دست‌ها و دهان‌شان را هماهنگ کنند تا بتوانند به غذا نگاه کنند، آن را بردارند و خودشان در دهان بگذارند.
• غذا را قورت دهند (به جای تف کردن آن)

لازم به ذکر است که رفتارهای زیر می‌تواند توسط والدین به عنوان نشانه‌هایی مبنی بر آمادگی کودک آنها برای شروع غذای کمکی نوزاد اشتباه گرفته شود:

• مشت خود را می‌جوند
• بیدار شدن در شب (بیش از حد معمول)
• نیاز به شیر اضافی

اینها همه رفتارهای طبیعی برای نوزادان هستند و لزوماً نشانه‌ای از گرسنگی یا آماده بودن آنها برای شروع غذای کمکی نوزاد نیست. در واقع شروع غذای کمکی کودک باعث نمی‌شود کودک شما در طول شب بخوابد. گاهی اوقات کمی شیر اضافی تا زمانی که آنها برای غذاهای جامد آماده شوند کمک می‌کند.

تغذیه کودک از ۶ ماهگی

هنگامی که نوزادان برای اولین بار شروع به خوردن غذاهای کمکی می‌کنند، نیازی به 3 وعده غذایی در روز ندارند. نوزادان شکم کوچکی دارند، بنابراین با دادن مقدار کمی غذا به آنها شروع کنید. زمانی را انتخاب کنید که برای هر دوی شما مناسب باشد، زمانی که عجله نداشته باشید و کودکتان خیلی خسته نباشد. همچنین قبل از شیر خوردن به آنها غذا بدهید زیرا اگر سیر شوند ممکن است علاقه‌ای به آنها نداشته باشند، اما منتظر نمانید تا کودک شما خیلی گرسنه نیز شود.

در زمان شروع غذای کمکی کودک، به ارائه غذاهای مختلف ادامه دهید، حتی غذاهایی که کودک شما قبلاً رد کرده است. ممکن است 10 بار یا بیشتر طول بکشد تا کودک شما غذا یا طعم جدیدی را بپذیرد، به خصوص با بزرگتر شدن. کودک شما همچنان بیشتر انرژی و مواد مغذی خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت می‌کند. بنابراین شیر مادر یا شیر خشک باید نوشیدنی اصلی آنها در سال اول باشد. تا 1 سالگی به آنها شیری به غیر از شیر مادر یا شیر خشک را به عنوان نوشیدنی اصلی ندهید. از حدود 6 ماهگی سعی کنید از یک فنجان استفاده کنید و با غذا جرعه جرعه به کودک خود آب بدهید.

تغذیه کودک از ۷ تا ۸ ماهگی

از حدود 7 ماهگی، فاصله بین شیر و غذای کمکی به گونه‌ای خواهد بود که کودک شما به تدریج به سمت خوردن 3 وعده غذایی در روز، علاوه بر شیر که ممکن است حدود 4 وعده در روز باشد، حرکت می‌کند. از آنجایی که کودک شما غذاهای جامد بیشتری می خورد، ممکن است در هر وعده شیر کمتری بخواهد یا حتی شیر را به طور کامل حذف کند. کودک شما با توجه به مقدار غذایی که می‌خورد، تغذیه خود را تطبیق می‌دهد. برای اطمینان از دریافت انرژی و مواد مغذی مورد نیاز کودک، به تدریج مقدار و تنوع غذایی را افزایش دهید.

همچنین سعی کنید برای تغذیه در دوران شیردهی در هر وعده غذایی از مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت، ماهی، غلات صبحانه غنی شده، سبزیجات، لوبیا و عدس استفاده کنید. ارائه انواع فینگر فود نیز به عنوان بخشی از هر وعده غذایی به نوزادان کمک می‌کند تا علاوه بر تغذیه، هماهنگی دست و چشم را توسعه دهند و یاد بگیرند تکه‌های غذا را گاز بگیرند، بجوند و قورت دهند. به یاد داشته باشید، نوزادان نیازی به نمک یا شکر اضافه شده به غذای خود ندارند.

تغذیه کودک از ۹ تا ۱۲ ماهگی

از حدود 9 یا 10 ماهگی، کودک شما باید 3 وعده غذایی در روز علاوه بر شیر خوردن داشته باشد. در حدود این سن، کودک شما ممکن است حدود 3 بار در روز شیر بخورد. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند، با تغییر میزان غذای دریافتی، مصرف شیر خود را تطبیق می‌دهند. به یاد داشته باشید که نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می‌شوند ، اگر کمتر از 500 میلی لیتر شیر خشک در روز مصرف می‌کنند، باید مکمل ویتامین D مصرف کنند. همچنین همه نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند باید مکمل ویتامین D مصرف کنند.

در این سن از شروع غذای کمکی نوزاد، او باید از طیف گسترده‌ای از طعم‌ها و بافت‌ها لذت برده باشد. کودکان باید بتوانند تکه‌های کوچک غذا را برداشته و به سمت دهان خود ببرند. آنها با اعتماد به نفس بیشتری از فنجان استفاده خواهند کرد. ناهار و میان‌وعده می‌تواند شامل یک غذای اصلی و یک میوه یا دسر لبنیات بدون شیرینی باشد تا الگوهای غذایی را به الگوهای غذایی کودکان بالای یک سال نزدیکتر کند.

تغذیه کودک در ۱ تا ۲ سالگی

از 12 ماهگی، کودک شما 3 وعده غذایی در روز شامل انواع غذاهای مختلف می‌خورد. همچنین ممکن است کودک شما به 2 میان‌وعده سالم بین وعده‌های غذایی نیاز داشته باشد. سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند که همه نوزادان تا 2 سال یا بیشتر با شیر مادر تغذیه شوند. در کنار غذای کمکی کودک در بازه ۱ تا ۲ سالگی، شما می‌توانید تا زمانی که برای هر دوی شما مناسب است به شیردهی ادامه دهید، اما کودک شما به شیر کمتری نیاز خواهد داشت تا فضای بیشتری برای غذا باز کند.

هنگامی که فرزند شما 12 ماهه شد، نیازی به شیر خشک نیست. کودک شما اکنون می‌تواند شیر گاو پاستوریزه کامل یا نیمه بدون چربی بنوشد. محصولات لبنی پرچرب مانند پنیر و ماست را نیز انتخاب کنید، زیرا کودکان زیر 2 سال به ویتامین‌ها و انرژی اضافی موجود در آنها نیاز دارند.

تهیه اولین غذای کمکی

مهم است که هنگام شروع غذای کمکی نوزاد، اولین غذاهایی که به او می‌دهید سرشار از آهن باشد. این شامل غلات با آهن اضافه شده و گوشت پخته شده و پوره شده، مرغ، ماهی و حبوبات است. پس از این، شروع به اضافه کردن طیف وسیعی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات و غذاهای لبنی (مانند ماست، پنیر و کاسترد) به هر ترتیبی که مناسب شما و کودکتان است، کنید.

توصیه می‌شود اولین غذاهایی که به کودک داده می‌شود به صورت پوره باشد. افزودن شیر مادر یا شیر خشک نیز می‌تواند به لطیف شدن غذاها کمک کند. نوشیدن آب همچنین یک عادت خوب برای تشویق زودهنگام است. می‌توانید آب جوشیده سرد شده به کودک خود بدهید. علاوه بر این موارد، در جدول شروع غذای کمکی نوزاد که در ادامه آمده است، ایده‌های غذایی مختلفی برای شروع غذای کمکی کودک وجود دارد که در ادامه بیان کرده ایم.

بهترین غذاهای کمکی کودکان

همه نوزادان متفاوت هستند و بسیار مهم است که شما به نوزاد خود طیف وسیعی از غذاهای مفید و مقوی با طعم‌ها و بافت‌های مختلف را ارائه دهید. بنابراین در اینجا بهترین لیست غذای کمکی کودک آورده شده است:

حریره بادام

حریره بادام برای شروع غذای کمکی کودک، یک منبع عالی فیبر، پروتئین و چربی‌های مفید برای قلب است. همچنین ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی را برای کمک به رشد کودک ارائه می‌دهد، از جمله کلسیم، روی، ویتامین E، آهن و فیبر. به علاوه، بادام مملو از آنتی اکسیدان است که برای مراقبت از پوست نوزاد شما بسیار مفید است.

فرنی

فرنی یکی از بهترین غذاها برای شروع غذای کمکی نوزاد است. فرنی سرشار از پروتئین، منبع خوبی از آهن و منبع عالی انرژی است، بنابراین برای رشد بدن و مغز کودک شما یک غذای کمکی عالی است.

انواع پوره

انواع پوره برای شروع غذای کمکی نوزاد به کودک شما در کشف مواد جدید و توسعه مهارت‌های غذا خوردن کمک می‌کنند. پوره‌ها غنی از مواد مغذی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای رشد و نمو مناسب هستند. پوره‌های سبزیجات، میوه‌ها و فرآورده‌های حیوانی به کودک شما یک پایه تغذیه‌ای قوی را ارائه می‌دهند. علاوه بر این، ارزش غذایی بالای پوره می‌تواند سیستم ایمنی کودک را تقویت کرده و به مبارزه با بیماری‌ها کمک کند. همچنین سهولت تبدیل غذاهای مختلف به پوره، به نوزاد شما این امکان را می‌دهد که طعم‌های مختلف را امتحان کند.

سوپ

برای شروع غذای کمکی کودک، سوپ یکی از بهترین گزینه‌ها است و بخشی از وعده‌های غذایی هر نوزادی است. همچنین دادن سوپ به کودکان، یک راه عالی برای معرفی طعم‌ها و غذاهای جدید به آنها است. پیشنهاد می‌کنیم مقاله فواید بازی‌های گروهی برای کودکان را نیز مطالعه کنید.

سرلاک

سرلاک حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی مهمی است که مکمل رژیم غذایی نوزادان است. این غذای کمکی حاوی آهن، کلسیم و ویتامین D مورد نیاز و همچنین روی، ید و ویتامین‌های A و C و بسیاری از مواد مغذی ضروری دیگر است.

سخن پایانی

ما در این مطلب سعی کردیم زمان‌بندی مناسب برای شروع غذای کمکی نوزاد را بررسی کنیم. همانطور که گفته شد، شروع غذای کمکی کودک شما باید از حدود 6 ماهگی باشد و او شروع به خوردن غذاهایی غیر از شیر مادر یا شیر خشک کند. این به این دلیل است که کودک در حال رشد دیگر نمی‌تواند آهن، روی و انرژی کافی را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت کند. با این حال، شیر مادر دارای مواد مغذی مهمی برای رشد است و باید تا یک سالگی و بعد از آن تا زمانی که شما و کودکتان بخواهید ادامه دهید. هدف این است که تا 12 ماهگی کودک شما طیف وسیعی از غذاهای سالم را با بقیه اعضای خانواده بخورد.

منابع: + +